피부미용학과 정보 여자들의 평생 숙제인 다이어트에 대해 알아봅시다.

피부미용학과 정보

여자들의 평생 숙제인 다이어트에 대해 알아봅시다.

 

안녕하세요~

 

가을이 지나고 겨울이 오면 추워져서 그런지

움직이는 것도 싫고 따뜻한 곳에서 간식거리만 찾게 되는데요~

그래서인지 느는 건 뱃살 뿐입니다.

 

 

여자들의 평생 숙제인 다이어트에 대해 피부미용학과 서강전문학교 학생들의 도움으로 알아보도록 할게요

그럼 피부미용학과 학생들이 1년 365일 다이어트와

씨름하고 있는 사람들에게 큰 도움을 주고 자 합니다.

맘껏 먹고도 날씬한 사람들을 볼 때 가장 좌절감을 느낀다고 합니다.

 

 

분명 주위를 둘러보면 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 사람들이 있습니다.

같은 양을 먹어도 살이 안찌는 사람과 찌는 사람의 이유는 무었일까요?

피부미용학과 학생들이 말하기를

분명 날씬한 몸매흘 유지하는 대부분의 사람은 살이 찌지 않는 식습관을 가지고 있다고 합니다.

날씬해지고 싶다고 무작정 끼니를 거르면 안 됩니다.

끼니를 모두 챙겨 먹어도 먹는 순서를 바꾼다면 섭취하는 칼로리는 낮아진다.

 

 

피부미용학과에서 조사한 결과 펜실베니아 주립대 연구진들이 날씬한 사람들의 식습관을 조사한 결과,

그들은 식사 전 샐러드나 수프를 먼저 먹어 배를 채우는 것으로 나타났습니다.

식사할 때에는 비타민이 풍부하고 칼로리가 낮은 채소를 먼저 먹고

탄수화물이나 지방을 나중에 섭취하는 것이 좋습니다.

수분이 많은 음식은 포만감을 주고 칼로리가 낮아 많이 먹더라고

실제 섭취하는 칼로리는 낮기 때문입니다.

 

 

 

음식의 종류를 바꾸며 간식까지 챙겨 먹으며 다이어트를 할 수 있습니다.

그래서 피부미용학과 학생들이 다 날씬한 몸매를 가졌군요~~^^

식사후 쿠키나 과일주스를 먹는 것보다 블루베리나 포도, 사과와 같은 생과일을 먹는 것이

당분 섭취를 줄일 수 있는 방법입니다.

또한 열량이 높은 초콜릿과 같은 간식은 불투명한 용기에 담고, 견과류와 무화과 같은

건강에 좋은 음식들을 유리 용기에 담아두는 것만으로 고칼로리의 간식 섭취를 줄일 수 있습니다.

보통 디저트로 달콤한 디저트를 많이 먹는 데요 이젠 견과류를 먹어야 겠는 걸요~

 

 

다이어트를 한다면 물을 자주 마셔야 합니다.

피부미용학과 학생들은 물통을 필수로 휴대하고 다니는 것 같더라구요~

역시 비결이.....

한 연구팀의 실험 결과에 따르면 매일 1.5리터의 물을 마시면

1년 동안 약 2.3㎏의 몸무게를 더 뺄 수 있다고 합니다.

물을 자주 마시면 대사율이 증가하고, 포만감이 생겨 과식을 예방할 수 있습니다.

그냥 물을 마시기 힘들다면 우려낸 물을 마셔도 좋습니다.

요즘 유행하는 레몬이나 우엉 등을 물과 같이 우려 마셔도 효과가 있습니다.

이것 또한 피부미용학과 학생들이 알려준 팁이랍니다.

 

 

너무 엄격하게 식이조절을 하면 다이어트에 실패합니다.

몸속에 필요한 영양소들이 부족하면 적게 먹고 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않기 때문입니다.

무조건 굶으며 하는 다이어트가 아닌 똑똑하게 먹으며 하는 다이어트를 통한

체중감량이 날씬한 몸매를 장기간 유지하는 비결입니다.

이상은 피부미용학과 서강전문학교 학생들의 다이어트 정보였습니다.

항상 건강하시구요

행복하세요

저녁 식사도 맛있게 하시구요~~

 

 

 

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