피부미용학과에서 알려드리는 정보 - 군살 빼는 데 도움이 되는 식품[서강전문학교 미용예술학부]

피부미용학과에서 알려드리는 정보 - 군살 빼는 데 도움이 되는 식품

[서강전문학교 미용예술학부]

 

 

점심 맛있게 드셨지요?

이 시간에는 군살 빼는데 도움이 되는 식품에 대해 서강전문학교 미용학과 학생들의 도움으로 알아볼게요

군살을 빼려고 운동도 하고 식이요법도 해 보지만 마음처럼 잘 되지 않으시죠?

그렇다고 무작정 굶을 수도 없구요~~ㅜㅜ

운동을 한다고 해도 군살이 붙는 경우가 있답니다.

배주위나 종아리의 군살이 빠지지 않으면 여간 신경쓰이는 게 아니예요. 효과적으로 군살을 빼려면 유산소, 근력 운동과 함께 다이어트에 도움을 주는 음식을 먹어야 해요.

 

 

미국의 건강 사이트 '피트니스' 가 군살 빼는데  도움을 주는 음식 7가지에 대해 소개했습니다.

그 내용을 미용학과 학생들이 소개합니다.

1. 아몬드- 아몬드가 군살 빼기에 좋은 것은 지방의 흡수를 줄여줘 불필요한 칼로리를 차단하기 때문입니다. 미국 예일대 의대 데이비스 카츠 교수의 연구결과에 따르면 적은 양의 아몬드를 자주 섭취하면 혈당이 급격이 오르는 것을 막아줘 당뇨병과 비만 예방에 도움을 준다고 합니다. 하루에 먹는 아몬드 양을 약 한줌(25개)정도가 적당하다고 하네요~

2. 달걀-달걀은 단백질의 영양가를 가늠하게 하는 필수아미노산의 함량이 가장 이상적인 식품입니다.

손쉽게 단백질을 섭취할 수 있는 식품인 달걀은 군살 빼는데도 효과적입니다.

아침에 계란 2개를 먹으면 충분한 단백질을 섭취할 수 있고 포만감을 유지해 살이 찌는 것을 예방한다고 합니다.

 

 

3. 콩- 콩으로 만든 우유는 다른 유제품으로 다이어트를 하는 것 보다 체중감량 효과가 더욱 큰 것으로 나타났다. 콩을 자주 먹으면 유방암 위험을 낮추는데도 도움을 줍니다.

4. 사과- 사과로 군살을 뺄 수 있다는 연구결과도 있습니다.

3개월동안 하루에 3개의 사과나 배를 먹은 여성이 살이 더 많이 빠졌다고 합니다.

사과 한 개에는 5그램 정도의 섬유질이 있는데, 85%가 수분이어서 포만감 유지가 좋다고 해요~

5. 베리류- 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 적어 다이어트를 하는 사람들이 즐겨 찾는 식품입니다.

항산화물질이 많이 들어 있지만 당 함량이 상대적으로  적고 저열량. 저지방 식품이어서 군살을 빼는데 효과적입니다

우리가 쉽게 접할 수 있는 식품이라서 좋은 것 같아요~미용학과 학생들이 건강 미인인 이유를 알게더라구요~~

 

 

6. 녹색 채소- 암 예방에 도움을 주는 카로티노이드가 풍부한 시금치 한 컵의 열량은 40칼로리에 불과하지만 하루 필요 섬유소의 20%를 충족시킬 수 있습니다. 근육 운동은 군살을 빼는데 효과적입니다.

7. 요구르트- 국제 학술지 비만 저널에 따르면 저지방, 무가당 요구르트 칼슘을 섭취하면 다른 식품보다 군살을 빼는데 효과적입니다. 또한 프로바이오틱스가 들어있는 요구르트을 먹으면 소화 기능을 활성화시켜 뱃살을 제거하는데 도움을 줍니다.

이상 미용학부에서 알려드린 정보로 군살없는 몸매를 유지하시길 바랍니다.

 

 

미용학부에서 피부, 헤어 등 미를 창조하는 학문으로 나아가고 있습니다.

서강전문학교 피부미용학과는 피부미용연구소를 있어 실무 위주의 수업이기 때문에 취업 후에도 현장 투입이 가능합니다.

유능한 교수로 구성된  서강에 오셔서 전문 미용인으로서의 꿈을 이루세요~~

옷 따뜻하게 입고 다니세요~~

다음 시간에 만나요~

 

 

 

 

 

 

 

 

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