규칙적 식사 썸네일형 리스트형 [피부미용학과 추천] 비만해소를 위한 올바른 식습관 10계명!! 물만 먹어도 살이 찐다구요???!!!! 혹시나 잘못된 식습관을 가지고 계신건 아닌지... 오늘 피부미용학과에서는 잘못된 식습관으로 인한 비만에서 해방되기 위한 올바른 식습관 10가지를 안내해드리겠습니다. 좋은 음식을 잘 먹는 것 역시 매우 중요하겠죠?? 1. 식사시간은 적어도 20~30분 이상 천천히. 중추신경계를 자극하여 포만감을 느끼는데는 최소한 20~30분이 걸린다고 하는데요~ 때문에 식사 중에 충분한 대화를 하며, 밥을 씹을 때는 수저를 내려놓는 등의 습관으로 식사를 천천히 하도록 합니다. 2. 20번 이상 꼭꼭 씹기. 음식물을 여러번 반복해서 씹는 습관은 과식을 피할 수 있고 비타민 등 음식물이 가진 필수영양소를 완전히 섭취할 수 있습니다. 3. 저녁식사는 오후 8시 이전에. 아무래도 운동량이 .. 더보기 이전 1 다음
